trening aeroby

Czy mogę polaczyc aeroby + jakis mały trening siłowy brzuch zniknie?

Lekarz powiedział, że dieta i siłownia. Wpisujesz w wyszukiwarkę DIETA, REDUKCJA, TRENING NA RZEŹBĘ, AEROBY, RZEŹBA i czytasz, czytasz, czytasz... A potem wracasz tu z konkretnymi wątpliwościami(po uprzednim sprawdzeniu czy może w wyszukiwarce nie ma na nie odpowiedzi). Jeśli podejdziesz do sprawy poważnie, to i uzyskana pomoc nie będzie inna. [...]

[...] ze wieczorkiem bedzie mial temp cioala okolo 37,1 stopni i tak ilosc bierz oprzez okolo 2 tygodnie i puzniej 2 tyg przerwy jak dbra diete bedzioesz mial i dobrze ulozony trening czyli 3 razy silka w tyg na rzebe i 3 razy w tyg aeroby to bedziesz zadowolony powodzenia i pozdro ZARZYWASZ - PRZEGRYWASZ ! ALE KAZDA PORAZKA KSZTALCI CHARAKTER

[...] biceps. Srod. barki, kaptur, nogi. Piat.to co w poniedzialek. Sob. to co we wtorek. Oczywiscie w piatek i sobote mialem inny zestaw cwiczen niz w pon. i wtor. Zawsze po treningu robilem aeroby albo biegalem. Cwiczenia wykonywalem 1 stalym lzejszym ciezarem. W kazdym cwiczeniu maialem 5 seri po 15 powtorzen. Przerwy miedzy cwiczeniami [...]

[...] kcal 12:30 serek wiejski light 3%+ 1 owoc ( jablko)/250 kcal 16:30 piers z kurczaka 150 gr + warzywa na parze+ makaron durum ( troszezcke)/350 kcal 19:00 tutaj zwykle mam trening ( 1 godz aerobik = 40 min aeroby) 21:00 zwykle samo białko: pol kostki twarogu lub pol puszki tuńczyka/100 kcal mi wychodzi ze tak zjadam ok 1350 kcal, ale nie widze [...]

a jeżeli chodzi o trening to nie rób siłki po aerobach tylko przed a aeroby na koniec, no chyba że inaczej Cię zrozumiałem :)

Rozciąganie: 1. Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i obręczy barkowej 2. Rozciąganie mięśni grzbietu, tylnej partii mięśni nóg i pośladków 3. Rozciąganie mięśni wewnętrznych ud 4. Rozciąganie mięśni czworogłowych 5. Rozciąganie mięśni przedramion i ramion 6. Przyciąganie ugiętej nogi w leżeniu na plecach - - - DIETA - - - Mnóstwo przeczytałam [...]

ok. wiek: 22 lata, waga: 52kg aktywnosc: 6 x w tyg.45. min. aeroby rano 2 x w tyg. trening obwodowy nie wiem co jeszcze napisac...jakb cos to pytajcie

jesli Cię męczy redukcja i mała ilosc jedzenia to spróbuj zwiekszyc aktywnosc, będzie mozna troche dołozyc kcal trening siłowy jak najbardziej jest sens właczyc do redukcji, aeroby swoja drogą

[...] na dolne skosne i górne brzucha po jednym w takiej kolejności lub jakiś gotowy plan jak np. Abs II .... Duża ilosc powtórzeń nie buduje miesni brzucha(tu najlepiej zdaje sie trening z obciążeniem) a wytrzymałosć...z koleii by odsłonić mięśnie brzucha należy spalić tłuszczyk który je zasłania po przez diete z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby

Ułoż dietę na lekkim plusie i kontroluj poziom tłuszczu jeśli będziesz się zalewał to dodajesz aeroby i redukujesz jego nadstan Dobrze trzeba operowac dietą to jest niezbędne Trening dałbym masowy maks 4 dni i powinna waga iść do góry (jeśli nie dodajesz kcal w diecie) pozdro

1. WIEK: 28 2. WAGA:92 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 108 -udo:63 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 136 -węglowodany:294 -tłuszcz: 54 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:4x w tygodni splint ,2*aeroby bieg 9. CEL CYKLU:nabranie mięśni i tzw zylki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Dodam, że trening siłowy jest u mnie w takiej formie jak na masę, nie na rzeźbę, do tego dochodzą aeroby (hit i tabata w głównej mierze).

Aniu najważniejsze to skup się na odpowiednim odżywianiu. Trening może pomóc - najlepiej siłownia oraz aeroby/hiit A6W moim zdaniem jest słaby ze względu na obciążenie kręgosłupa.

rower jako rozgrzewka ok (ale tez zalezy ile czasu trwa). aeroby jest to trening tlenowy o stałej intensywnosci (220 puls - wiek chodz to stara formuła, tu masz nowszą: http://www.sfd.pl/temat134387/) i czasie trwania od około 25 minut do 1 godziny. wiesz sama utrata wagi nie musi oznaczac ze poleciał tłuszcz i woda bo równie dobrze mogło to sie [...]

zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening oraz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 jak cwiczysz na rzezbe to wystarczy cwiczyc raz w tygodniu grupe miesniowa, dodatkowo wskazane aeroby...

bialka po treningu ~30-35g reszta zalezy od diety: * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - wstep do odzywiania * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety * [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od dawna 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany:5-6 -tłuszcz: 1-1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo ich kilka glownie tesc+winko susta+winko z raz chyba deke ale to bardzo dawno temu. otatni byl okolo pol roku temu [...]

Sextreme, aeroby to KAZDY mój trening, a że najczęściej sa 2 dziennie to wypada ok 3 h aerobów. Inna sprawa że raczej na poziomie poprawiającym wydolność niż spalającym tłuszcz. Sylwetkę to ja będę robił w lato, teraz jest to rzecz na której właściwie mi nie zalezy. Aczkolwiek na zywo wygląda zdecydowanie lepiej. Aparat przekłamuje rzeczywistość, [...]

Co do stazu to jest gdzies 3,4rok-4lata. ale to było machanie bez michy itp. Z dieta odpowiednim treningiem bedzie ok 1,5roku. Micha jest trening jest i mysle czy tylko aeroby wystarczą czy dodac jakis suplement